颈椎病的最好锻炼方法主要包括以下几种：
1.颈部伸展：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂，先将头后仰，使颈部肌肉紧张，然后缓慢向左侧旋转，达到最大限度后停留片刻，再向右侧旋转，同样停留片刻，重复5~10次。
2.颈部旋转：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂，先将头缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左侧颈部伸直后，停留片刻，重复5~10次。
3.颈部侧屈：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂，先将头向左侧屈，使左耳尽量靠近左肩，停留片刻，再将头向右侧屈，使右耳尽量靠近右肩，停留片刻，重复5~10次。
4.耸肩：取站位或坐位，双肩耸起，颈部尽量保持不动，停留片刻，然后双肩放松，重复10~15次。
5.游泳：游泳是一项适合颈椎病患者的运动，尤其是蛙泳，可以使颈部肌肉得到充分的锻炼，同时水的浮力也可以减轻颈部的负担。
6.放风筝：放风筝时，人需要仰头，可促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，有助于预防和治疗颈椎病。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，同时要根据自己的病情选择适合的锻炼方法。如果颈椎病症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗。