脾虚是中医术语，指脾胃功能减弱，影响食物的消化吸收等。中医认为，约有20% - 30%的人群可能存在不同程度的脾虚表现。
脾虚的常见症状表现
消化系统方面：常见食欲不振，有些人食量明显减少，对食物缺乏兴趣；还可能出现腹胀，尤其是进食后腹部胀满感较为明显，且可能伴有大便异常，比如大便溏稀，质地稀薄不成形，一天可能多次排便。身体状态方面：容易疲倦乏力，稍微活动就感觉很累；面色萎黄，看起来没有光泽，精神状态不佳。
脾虚的常见成因
饮食不节：长期饮食不规律，比如经常暴饮暴食，或者过度节食，还有偏爱吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，都容易损伤脾胃。例如，夏天大量吃冰镇冷饮，就可能导致脾胃受寒，影响脾胃功能。过度劳累：长期过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都会耗伤脾气。像一些长期从事高强度工作的人，就比较容易出现脾虚情况。先天体质：有些人天生脾胃功能就比较弱，比如早产儿，由于在母体内发育不够完善，出生后脾胃功能相对较弱，更容易出现脾虚状况。
脾虚的中医调理方法
饮食调理：可以多吃一些健脾的食物，比如山药，它具有健脾益胃的作用，可以做成山药粥，每周吃2 - 3次；还有薏米，能健脾祛湿，可用来熬薏米红豆粥。但要注意，食用时要适量，避免一次吃太多加重脾胃负担。中药调理：常见的健脾中药有党参、白术等。不过中药的使用需要在中医的辨证指导下进行，比如对于脾气虚的人，可能会用到四君子汤（由党参、白术、茯苓、甘草组成）来健脾益气，但具体用药必须由医生根据个体情况开具。推拿按摩：可以通过按摩一些穴位来健脾，比如足三里穴，它是一个重要的健脾穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。每天可以用手指按压足三里穴，每次按压1 - 3分钟，以有酸胀感为宜，坚持按摩对健脾有一定帮助。