具有消炎消肿功效的食物有以下几种：
1.冬瓜：冬瓜中含有丰富的钾元素，而钾元素可以促进身体排出多余的钠，有消水肿的作用。此外，冬瓜还具有清热解毒、利尿通淋的功效，能够减轻炎症反应。
2.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑除烦的功效，能够缓解因上火引起的炎症和肿胀。同时，绿豆还具有利尿通淋的作用，有助于排出体内多余的水分，减轻肿胀。
3.黄瓜：黄瓜中含有丰富的钾盐和水分，具有清热利水、解毒消肿的作用。此外，黄瓜还含有丙醇二酸，能够抑制糖类物质转化为脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4.丝瓜：丝瓜具有清热解毒、凉血止血、通经络的作用，能够缓解因热毒引起的炎症和肿胀。同时，丝瓜还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进消化。
5.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效，能够缓解因湿气引起的炎症和肿胀。此外，薏米还具有美容养颜的作用，能够改善皮肤状况。
需要注意的是，食物虽然具有一定的保健作用，但不能替代药物治疗。如果身体出现炎症或肿胀等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常饮食中，应保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。