宿醉恶心想吐可通过如下方式缓解：进食乳制品、淀粉类食物、蜂蜜、西红柿汁等，必要时还可借助药物。
一、乳制品：乳制品是缓解宿醉的不错选择。其含有丰富的氨基酸和蛋白质，能增加活性酶的含量，可有效替代肝脏起到解酒作用，能预防肝功能受损，还可保护胃部并促进胰腺消化，进而缓解宿醉恶心想吐症状。
二、淀粉类食物：可以选择进食一些富含淀粉的食物，像是面条、包子、米饭等。这些食物能保护胃壁，减缓酒精被人体吸收后进入血液的速度，从而减轻胃不舒服的状况。
三、蜂蜜：宿醉后常见胃难受、呕吐等症状，此时饮用蜂蜜水可缓解胃部不适。蜂蜜能够帮助酒精分解，能有效减缓喝酒后身体的不适。
四、西红柿汁：宿醉后饮用西红柿汁可以促进酒精分解，起到缓解宿醉的效果。西红柿含有丰富的维生素C等物质，在宿醉时饮用西红柿汁能缓解恶心想吐等症状。
五、药物：必要时可使用药物来缓解宿醉恶心想吐的症状，如胃黏膜保护剂胶体果胶铋、枸橼酸铋钾等。但如果采取措施后症状仍不能缓解，应及时就医诊治。饮酒对人体有诸多危害，建议尽早戒酒。
总之，宿醉后恶心想吐有多种缓解方法，但要注意如果症状持续不缓解要及时就医，同时为了身体健康应尽量减少饮酒或戒酒。