宿便长时间滞留肠道内易在细菌作用下产生较多有害物质，如甲烷、氨等。而正确使用盐水能刺激胃肠，增强蠕动，软化粪便以促宿便排出，其方式包括口服和灌肠。
一、口服：清晨起床后准备一杯温水，加入适量食盐，空腹大口吞咽，同时对腹部顺时针按摩，可加快盐水在肠道内流动速度，助力宿便排出。
二、灌肠：需医护人员操作。患者左侧卧位，右腿屈膝左腿自然伸直，使灌肠液液面距肛门40-60厘米，将石蜡油润滑后的灌肠管前段插入肛门10-15厘米并固定，让液体缓缓流入，若患者便意强烈可适当降低灌肠袋高度。灌肠结束后嘱患者平躺，尽量让盐水在体内保持5-10分钟再排便，利于软化大便和促使宿便排出。
此外，日常要注意调节饮食，忌刺激性食物，清淡饮食并多吃纤维素含量高的食物，同时适当进行体育锻炼以增强胃肠蠕动，促进宿便排出。
总之，通过盐水的合理使用以及日常良好习惯的养成，可有效促进宿便的排出和肠道健康。