吃了紧急避孕药月经迟迟不来的改善方法及注意事项：
一、改善方法：
1.饮食改善：患者应多关注饮食方面的问题，例如坚决避免食用辛辣刺激以及生冷油腻的食物，这样做对于改善内分泌状况、缓解月经异常会有一定成效。
2.运动改善：对于吃了紧急避孕药后月经迟迟不来的患者，可以适度开展有氧运动来改善身体状况，这对调节月经也有帮助，比如进行瑜伽练习或慢跑等，都能起到一定作用。
3.药物改善：患者可在医生的协助下使用药物进行调节，依据子宫内膜的厚度或性激素水平，给予雌性激素或黄体酮等激素类药物，以调节内分泌状态，从而达到调理月经的目的。
二、注意事项：通常是在短期内2至3个月对内分泌有影响，不存在长远影响。但要是长时间月经不来或出现异常出血，患者应当及时前往医院进行检查和治疗，同时还要排除怀孕的可能，因为紧急避孕药的效果并非百分之百。
总结概况提示：吃了紧急避孕药后月经不来可通过饮食、运动、药物等方式改善，同时要注意其短期影响及特殊情况需就医检查，排除怀孕可能。