一个月减肥10斤是否正常主要取决于自身肥胖的严重程度。具体如下：
一、不正常：如果自身并非特别肥胖，却突然在一个月内瘦10斤，这通常是不正常的，很可能是由于出现了疾病或其他因素导致的，此时需要积极进行诊治。比如一些疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤等都可能导致体重的异常下降。这些疾病可能会影响身体的代谢、营养吸收或消耗等过程，从而引起体重的快速减轻。
二、正常：若本身体重较重，比如体重达200斤的人，通过科学合理的减肥方式，如采取控制饮食以及加强体育锻炼等措施，是有可能达到良好瘦身效果的。如果在一个月左右瘦10斤，这种情况就属于比较正常的现象。比如控制饮食可以减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和各种营养素的食物摄入；而体育锻炼可以选择有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以及力量训练如举重、俯卧撑等，这样能有效消耗热量，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。
总之，判断一个月减肥10斤是否正常需综合多方面因素考虑，不能一概而论。同时，减肥过程应注重科学合理，避免过度减肥对身体造成不良影响。