得了甲状腺结节平时应注意饮食方面、心理状态、运动方面、起居规律以及避免接触有害物质。
一、饮食方面：
1.合理膳食极为重要，每日应摄入足够的新鲜水果和蔬菜，以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，这有助于维持身体的正常功能和健康。
2.要避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，这类食物可能会对身体产生刺激；也要远离寒凉食物，如冷饮、未加热充分的食物等，以免影响消化系统功能；同时要少吃油腻食物，其容易加重肠胃负担。
3.务必戒烟戒酒，烟草和酒精都会对身体造成损害，尤其不利于甲状腺结节患者的恢复。
4.还需注意碘的摄入量，应根据自身情况，在医生指导下合理控制碘的摄取，过多或过少的碘都可能对甲状腺产生不利影响。
二、心理状态：
1.保持积极乐观的心态非常关键，避免精神压力过大，可通过多种方式来缓解压力，如听音乐、阅读等。
2.多与家人沟通交流，分享自己的感受和想法，获得家人的支持和理解，这对身体的恢复大有裨益。
三、运动方面：
1.可以适当参加体育锻炼，这有助于提高身体素质，增强免疫力。
2.但要注意避免剧烈运动，可选择一些较为温和的运动方式，如散步、瑜伽等。
四、起居规律：
1.要保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。
2.规律的作息时间能让身体的各项机能得到充分的休息和恢复。
五、避免接触有害物质：
避免接触可能对甲状腺造成损害的有害物质，如某些化学物质等。
总之，甲状腺结节患者在日常生活的各个方面都要多加注意，通过合理的饮食、良好的心理状态、适度的运动、规律的起居以及避免接触有害物质等，来促进身体的恢复和健康。