得了甲状腺结节平时应注意以下方面：饮食要合理膳食，心理要保持积极乐观，运动要适当且避免剧烈，还要起居规律保证充足睡眠并避免接触有害物质。
一、饮食方面：
1.合理膳食：确保日常饮食的均衡与多样性，摄入足够的各类营养素，这有助于维持身体的正常功能。
2.新鲜果蔬：多食用新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维等，对身体有益。
3.避免辛辣、寒凉、油腻食物：这些食物可能对身体产生不良刺激或加重消化负担。
4.戒烟戒酒：吸烟和饮酒都可能对甲状腺及身体其他部位造成损害。
5.碘摄入量控制：根据自身情况，合理控制碘的摄入，过多或过少都可能影响甲状腺健康。
二、心理状态方面：
1.保持积极乐观：积极的心态有利于身体的正常运转和恢复，能减少负面情绪对健康的影响。
2.避免精神压力过大：过大的压力可能导致内分泌紊乱等问题，要学会缓解压力。
3.多与家人沟通交流：良好的家庭支持和交流能舒缓情绪，营造良好的心理环境。
三、运动方面：
1.适当锻炼：参加合适的体育锻炼可以提升身体素质和免疫力。
2.避免剧烈运动：以免对身体造成过度负担或引发其他问题。
四、起居方面：
1.起居规律：养成规律的作息习惯，让身体适应固定的节奏。
2.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的恢复和调整，增强抵抗力。
3.避免熬夜：熬夜会扰乱身体的正常节律，影响健康。
4.避免接触有害物质：尽量避免接触可能对甲状腺或身体其他部位有害的物质。
总之，得了甲状腺结节后，在饮食、心理、运动和起居等多个方面都要多加注意，以促进身体的恢复和保持健康状态。