肥胖者若要调理易瘦体质，需改变不良饮食习惯，并坚持进行有氧运动。
一、改变饮食习惯：对于身体肥胖者而言，想将体质调理成易瘦体质，首先要重视饮食方面的调整。绝对不能进食过多高热量食物，确保日常摄入的热量不高于消耗的热量。饮食应偏向清淡，多食用新鲜的水果和绿色蔬菜，合理安排膳食，保证饮食的丰富多样，不能过于单一。比如，可多选择富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动；水果可选择苹果、橙子等，富含维生素和纤维素。
二、坚持有氧运动：肥胖者要想调理易瘦体质，还应持之以恒地进行有氧运动，像跳绳、游泳、跑步等。这些运动能够加快身体内热量和脂肪的分解与燃烧。例如，跳绳是一种高效的有氧运动，能在短时间内消耗大量热量；游泳能让全身肌肉都参与运动，对关节的压力较小；跑步则较为简单易行，能有效提升心肺功能。
总之，肥胖者通过改变不良饮食习惯和坚持有氧运动，有望逐步调理成易瘦体质，从而更好地控制体重和保持健康。