身体湿气重可通过饮食、运动、药物、艾灸等方式来解决。
一、饮食方面：
1.可食用具有利湿作用的食材，如红小豆富含膳食纤维和维生素，能促进湿气排出；薏米有健脾祛湿的功效；莲子可养心安神、益肾涩精；山药能健脾益胃；茯苓能利水渗湿、健脾宁心等。
2.还可用玉米须煮水喝，因为玉米须的利尿效果很好，有助于湿气的排泄。
二、运动方面：
运动能够激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能。具体可选择的运动方式包括跑步，能增强心肺功能，加快新陈代谢；健走，较为温和，可改善身体循环；游泳，全身性运动，能提升代谢能力；瑜伽，可调节身心平衡；太极，能调和气血；跳舞，使人心情愉悦，同时促进血液循环等。这些运动能改善气血循环，加快血液代谢，从而帮助排出湿气。
三、药物方面：
湿气主要是内湿，与人体脾运化水湿的功能下降有关。
1.四君子汤（《太平惠民和剂局方》），由人参、白术、茯苓、炙甘草组成，有益气健脾的作用。
2.六君子汤（《医学正传》），在四君子汤基础上加陈皮、半夏，有健脾补气、和中化痰的功效。
3.参苓白术散（《太平惠民和剂局方》），包含人参、白术、茯苓、山药、莲子等，可补脾胃、益肺气。
四、艾灸方面：
采用艾灸的方法，通过其温热刺激可达到较好的祛湿效果，同时还能促进食欲、增加机体免疫力以及温经通络。
需要注意的是，上述方药需由中医辨证后使用，避免自行用药以免产生不良影响。若湿气重水肿的症状不见缓解，应及时就诊，在医生帮助下明确病因，并进行针对性处理或治疗。
总之，对于身体湿气重的情况，可综合运用这些方法来改善，以促进身体健康。