雌激素低主要通过食用含雌激素的食物来调理，包括豆制品、坚果、鱼类等。具体如下：
一、豆制品：比如豆浆、豆腐等。豆制品中含有的大豆素具有类激素样作用，能够起到辅助补充雌激素的作用。
1.豆浆：是常见的豆制品之一，富含植物雌激素。
2.豆腐：同样含有大豆素，可帮助改善雌激素低的状况。
二、坚果：像葵花子、开心果、南瓜子等。患者可以从中获取天然且安全的雌激素。
(1)葵花子：是一种常见坚果，雌激素含量较为可观。
(2)开心果：能提供一定量的雌激素。
(3)南瓜子：对补充雌激素有帮助。
三、鱼类：例如草鱼、鳗鱼、青花鱼等。这些鱼类含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性有调理作用。
(1)草鱼：其肉中所含的营养成分对雌激素调节有意义。
(2)鳗鱼：是富含相关元素的鱼类之一。
(3)青花鱼：也是不错的选择。
需要注意的是，通过食物来调理雌激素低只是起到辅助作用，并不能从根本上进行治疗。雌激素低可能是由内分泌失调、月经失调或者卵巢疾病等原因引起，所以要结合个人实际情况，在医生指导下服用对症的雌激素药物进行治疗，比如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。
总结：雌激素低可食用特定食物辅助调理，但食物效果有限，若因疾病导致雌激素低应遵医嘱使用药物治疗。