雌激素低可以通过食补进行调理，以下是一些建议：
1.（一）摄入富含异黄酮的食物：
（1）大豆及豆制品：大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，又可避免雌激素分泌过多而引发的癌症。
（2）葛根：葛根中富含葛根异黄酮，具有较高的植物雌激素，能够改善女性雌激素分泌不足的情况，调节内分泌。
2.（二）摄入富含硒和锌的食物：
（1）牡蛎：锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。硒能够防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌症发生的作用。
（2）芝麻：芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。
3.（三）摄入富含维生素D的食物：
（1）蛋黄：蛋黄中含有丰富的维生素D，能够调节雌激素的代谢。
（2）鱼肝油：鱼肝油中含有丰富的维生素D，能够促进钙的吸收，调节雌激素的代谢。
雌激素低可能会导致一系列健康问题，包括月经不调、热潮红、情绪波动、骨质疏松等。通过合理的饮食调理，可以帮助补充雌激素，维持身体的健康。此外，如果雌激素低的问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。