宫缩就是子宫收缩，是分娩过程中的重要现象。在怀孕晚期，尤其是临近预产期时，子宫会出现有规律的收缩。一般来说，初产妇在宫缩间隔10-15分钟左右开始感到不适，而经产妇可能间隔时间会短一些。
宫缩的类型
假性宫缩：
特点： 假性宫缩通常没有规律，间隔时间长短不一，持续时间较短，一般不会超过30秒。比如在怀孕中晚期，孕妇可能会偶尔感觉到肚子发紧、变硬，但这种情况不会逐渐加强，也不会导致宫颈口扩张。对孕妇的影响： 假性宫缩一般不会引起分娩，但会让孕妇有腹部不适的感觉，不过通常不需要特殊处理，孕妇可以通过变换体位、休息等方式来缓解。
真性宫缩：
特点： 真性宫缩是即将分娩的标志，具有规律性。刚开始时，宫缩间隔时间可能是10-15分钟左右，然后会逐渐缩短，比如间隔5-6分钟，之后可能缩短到2-3分钟。而且真性宫缩的强度会逐渐增强，持续时间也会延长，从开始的30秒左右延长到50-60秒。同时，真性宫缩还会伴随宫颈口的扩张和胎头的下降。对分娩的意义： 真性宫缩会促使胎儿逐渐向产道移动，最终通过宫颈口、阴道分娩出体外。在真性宫缩过程中，孕妇需要密切配合医生，进行分娩相关的准备。
宫缩时的身体感受
腹部感觉： 宫缩时孕妇会感觉到腹部有明显的紧缩感，就像肚子被紧紧捏住一样。刚开始可能只是腹部中部有感觉，随着宫缩的进展，可能整个腹部都会有紧绷感。疼痛程度： 真性宫缩开始时疼痛可能比较轻微，类似于月经期的下腹坠胀感，但随着产程进展，疼痛会逐渐加剧。不过每个人对疼痛的敏感度不同，有些孕妇可能觉得疼痛较为明显，而有些孕妇相对耐受一些。
如何应对宫缩
假性宫缩的应对：
孕妇发现有假性宫缩时，要注意休息，避免长时间站立或行走。可以找个舒适的姿势坐下或躺下，放松身体，通过深呼吸来缓解腹部的不适。比如慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于放松子宫肌肉。
真性宫缩的应对：
当出现真性宫缩且有规律时，孕妇要及时前往医院。在去医院的途中，要保持冷静，按照医护人员的指导进行呼吸，比如在宫缩来临的时候深吸气然后缓慢呼气，帮助减轻疼痛和配合分娩。到达医院后，医生会进行相关检查，评估产程进展等情况，孕妇要积极配合医生的各项操作。