减肥时可以选择的麦片有很多，一般来说，选择燕麦片比较好，每天吃30克左右的燕麦片有助于控制体重。
纯燕麦片：
营养丰富型：纯燕麦片几乎不添加其他成分，富含膳食纤维，每100克大约含有10克左右的膳食纤维，能增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，帮助控制食欲。它的蛋白质含量也相对较高，约15%左右，能为身体提供一定营养。冲泡简单型：纯燕麦片冲泡比较方便，用开水冲泡后就能食用，也可以加入牛奶、水果等搭配，口感丰富。但要注意，购买纯燕麦片时要选择配料表只有燕麦的产品。
全麦麦片：
高纤维低GI型：全麦麦片是由全麦研磨制成，保留了更多的营养成分，膳食纤维含量通常在12克/100克左右，升糖指数（GI）较低，食用后血糖上升缓慢，能长时间维持饱腹感，适合减肥时作为主食替代一部分精制谷物。口感有嚼劲型：全麦麦片口感相对有嚼劲，吃起来比较有质感，而且它含有丰富的B族维生素等，对身体新陈代谢有一定帮助。不过购买时要留意全麦麦片的含量，选择全麦含量高的产品。
水果坚果混合麦片：
营养均衡型：这类麦片往往添加了多种水果干和坚果，比如常见的有葡萄干、蓝莓干、核桃、杏仁等。每100克大概含有5克左右的水果干和3克左右的坚果，在提供膳食纤维的同时，还能补充维生素、矿物质和健康脂肪。但要注意，有些混合麦片可能添加了较多糖分，购买时要选择低糖或无糖添加的品种，每天食用量控制在40克以内比较合适，避免摄入过多糖分影响减肥效果。方便即食型：水果坚果混合麦片可以直接干吃，也能冲泡，非常方便，适合作为减肥期间的加餐或快速早餐选择。不过干吃时要注意控制量，因为干吃容易不知不觉吃多。