眼睛酸痛、疲劳可通过多种方式缓解。
一、适度休息与远眺
让眼睛定时休息，每连续用眼1 - 2小时，就停下活动几分钟，向远处眺望，尽量看向绿色植物较多的地方，能放松眼部肌肉，缓解疲劳。比如工作学习间隙，起身走到窗前，眺望远方3 - 5分钟。
二、调整用眼环境
保证用眼环境光线适宜，过亮或过暗都会加重眼睛负担。室内光线应柔和均匀，避免强光直射眼睛。使用电子设备时，注意屏幕亮度与周围环境亮度匹配，可开启设备的护眼模式。
三、做眼保健操
定期做眼保健操是有效的缓解方式。通过按摩眼部周围穴位，如睛明穴、四白穴等，促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。每天可在闲暇时做3 - 4次眼保健操。
四、合理作息与饮食
保持充足睡眠，让眼睛得到充分休息。同时，饮食上多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、蓝莓、橙子等，为眼睛健康提供营养支持，有助于缓解眼睛疲劳。例如每天保证1 - 2个胡萝卜的摄入，或适量食用蓝莓制品。对于儿童，要保证充足睡眠和合理饮食，避免长时间无节制使用电子设备，家长应监督孩子用眼时间，培养良好用眼习惯。