眼睛疲劳酸痛可通过多种方式缓解，如适当休息、调整用眼环境等。
一、合理休息
让眼睛定时得到放松，每连续用眼1 - 2小时，就闭眼休息5 - 10分钟，或向远处眺望，帮助眼部肌肉放松，减轻疲劳。长时间用眼后尤其需要这样的休息来缓解眼部紧张。
二、改善用眼环境
保持用眼环境光线适宜，过亮或过暗的光线都会加重眼睛负担。例如，室内光线应柔和，避免在直射强光或昏暗环境下用眼。对于长时间使用电子设备的人，可调整屏幕亮度和对比度，使其与环境光适配。
三、适度眼部按摩
轻轻按摩眼部周围穴位，如睛明穴、四白穴等，通过按摩促进眼部血液循环，缓解疲劳。可以用手指指腹以轻柔的力度打圈按摩，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行数次。
四、保证充足睡眠
睡眠不足会影响眼睛的正常代谢和恢复，成年人每天应保证7 - 8小时的充足睡眠，让眼睛在睡眠中得到良好的修复，从而减轻疲劳酸痛感。对于儿童，更需要保证足够的睡眠时间来促进眼部正常发育。
五、饮食辅助
多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维护眼睛健康，维生素C和E具有抗氧化作用，叶黄素能保护视网膜，这些营养物质从饮食中获取，可辅助缓解眼睛疲劳酸痛。例如，每天可适当吃些胡萝卜炒肉片，或喝杯蓝莓汁等。