颈椎引起后脑勺疼可以通过多种方式来改善，首先可以尝试改变不良姿势，比如避免长时间低头看手机或电脑，一般建议每隔30 - 40分钟就活动一下颈部。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在后脑勺及颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻后脑勺疼的症状。按摩： 找专业的按摩师进行颈部和后脑勺的按摩，重点按摩颈部的斜方肌、胸锁乳突肌等肌肉。按摩可以放松紧张的肌肉，改善局部的气血运行。但要注意按摩力度适中，避免过度用力造成损伤。
运动锻炼改善
颈部伸展运动： 坐在椅子上，缓慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部向倾斜方向，保持15 - 30秒，然后换另一侧。每天进行3 - 4组，每组2 - 3次。这种运动可以增加颈部的柔韧性，缓解颈椎对周围组织的压迫。游泳： 游泳是一种很好的锻炼方式，特别是蛙泳。在游泳过程中，颈部需要不断活动来保持头部在水面上，有助于锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，对缓解颈椎引起的后脑勺疼有帮助。每周可以进行3 - 4次游泳，每次30分钟左右。
就医治疗情况
就医检查： 如果后脑勺疼持续时间超过1周，或者伴有上肢麻木、无力、视力模糊等其他症状，应及时就医。医生可能会建议进行颈椎X线、CT或MRI等检查，以明确颈椎病变的程度和类型。例如，通过颈椎MRI可以清晰看到颈椎间盘是否突出、颈椎椎管是否狭窄等情况。药物辅助： 医生可能会根据病情开具一些药物，如非甾体类抗炎药，像布洛芬等，这类药物可以减轻颈部炎症和疼痛，但要注意按照医生的嘱咐使用，避免自行长期大量服用。如果是颈椎间盘突出压迫神经导致的后脑勺疼，可能还会用到神经营养药物，如甲钴胺等，但具体用药需遵医嘱。