长暗疮可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善，一般通过正确处理，多数暗疮能在数天到数周内有所缓解。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁面部，去除皮肤表面的油脂、灰尘和细菌，但要注意不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。比如每天早晚各清洁一次脸部。避免刺激： 不要用手挤压暗疮，因为挤压可能会导致炎症加重，还容易留下疤痕或痘印。另外，也要避免使用过于油腻的护肤品和化妆品，防止堵塞毛孔。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助消除暗疮。一般在清洁皮肤后，取适量涂抹在暗疮部位。维A酸类药物： 像维A酸乳膏等，能调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，还具有抗炎作用。但使用维A酸类药物时要注意避光，最好在晚上使用，而且刚开始使用可能会有轻度刺激症状，如局部红斑、脱屑等，随着使用时间延长会逐渐耐受。
调整饮食很关键
控制甜食摄入： 过多的甜食会使体内胰岛素样生长因子 - 1水平升高，导致皮脂腺分泌增加，从而加重暗疮。所以要减少蛋糕、糖果等高糖食物的摄入。减少辛辣油腻食物： 辛辣食物会刺激皮肤，使暗疮加重，油腻食物会增加皮肤油脂分泌。应避免食用辣椒、油炸食品等，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤的正常代谢。
生活作息需规律
保证充足睡眠： 长期熬夜会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而促使暗疮的形成。建议每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，维持内分泌平衡。缓解压力： 精神压力过大也可能诱发或加重暗疮。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽等方式来缓解压力，保持心情舒畅。