来大姨妈即月经期间出现腰疼腹痛的情况，可通过以下几种方式缓解：
一、局部热敷
月经期间有腰疼、腹痛症状，可优先采用热敷的方法。热敷能改善子宫收缩以及盆腔充血的状况，进而缓解相关症状。
二、按摩
在进行局部热敷的同时，可以辅助以手法按摩。这样做的目的是促进局部血液循环，有助于症状的改善。
三、针灸
对于反复出现的腰疼、腹痛，还能运用中医针灸的方式来缓解。常见的针灸穴位有关元穴、归来穴、太冲穴、血海穴等。
四、应用药物
若疼痛较为明显，患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶胶囊等前列腺素合成酶抑制剂来进行治疗。
五、手术治疗
如果保守治疗没有效果，患者可以采取骶前神经切断术进行治疗。对于存在继发性痛经的情况，还需要依据病因实施手术治疗，比如宫颈狭窄者可进行宫颈扩张术；子宫内膜异位症患者，可进行盆腔子宫内膜异位根治性手术治疗。
总结概况提示：针对月经期间的腰疼腹痛问题，有多种缓解方式可供选择，包括局部热敷、按摩、针灸、药物治疗和手术治疗等，具体应根据个人情况和病情严重程度来决定合适的方法。