经期肚子疼是许多女性都会面临的问题，以下是一些可以缓解疼痛的食物：
1.富含维生素的食物：比如蔬菜、水果等，维生素可以帮助身体更好地吸收其他营养物质，同时还具有缓解痛经的作用。
2.富含镁的食物：如菠菜、豆腐等，镁可以调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，同时还可以缓解痛经。
3.富含欧米伽3脂肪酸的食物：如深海鱼、亚麻籽油等，欧米伽3脂肪酸可以减少身体炎症，缓解痛经。
4.富含色氨酸的食物：如鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、鱼等，色氨酸可以促进血清素的分泌，缓解情绪波动和焦虑，同时也可以缓解痛经。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解痛经的作用，如果痛经严重，建议及时就医。