自测血压主要包括以下步骤：准备用物，体位摆放，选取位置，绑袖带，测量血压，读取数值。以下是具体的操作方法和详细阐述：
一、准备用物：首先，在测量血压之前要打开电子血压计的开关，仔细检查其电量是否充足，以确保能够正常使用。
二、体位摆放：接着取端坐位坐在椅子上，然后将手肘平稳放置在与心脏处于同一水平处的桌面上，再把血压计放置在手臂的一侧。
三、选取位置：要选取绑袖带的合适位置，一般是在手肘上1至2厘米处，在这个地方可以摸到肱动脉的搏动，具体做法可以用食指和中指并齐放在手肘处，这样就能感受到肱动脉的搏动。
四、绑袖带：随后将袖带从手腕穿过并绑在已选取好的肱动脉搏动处，绑好之后可以用一个手指头来测试其松紧度，通常以刚好能放进一个手指头为适宜的标准。
五、测量血压：绑好袖带后，按动血压计开始测量的开关，耐心等待血压计自动充气、放气并进行测量，在测量过程中，血压计显示屏上的数值会出现波动，等到测量结束后，显示屏上的数值不再波动，此时就表示测量完成。
六、读取数值：显示屏上显示的最终数值即为血压的测量结果，其中高压就是收缩压，低压则是舒张压，可将其记录下来以便作为日常血压的监测记录。
总之，通过正确的方法自测血压可以较为准确地了解自身血压情况，为健康管理提供参考。但如果发现血压异常或有其他不适，应及时就医咨询专业医生。