内分泌失调长斑了可采取以下方法进行应对：
1.一般治疗：内分泌失调长斑的患者，首先应调整生活方式，保持规律的作息、充足的睡眠、健康的饮食、减少紫外线照射等。
2.药物治疗：患者可在医生的指导下使用药物进行治疗，如逍遥丸、乌鸡白凤丸等。这些药物可以调节内分泌，改善长斑的症状。
3.激光治疗：对于顽固的色斑，可采用激光治疗。激光可以破坏色斑部位的色素颗粒，达到祛斑的效果。
4.其他治疗：患者还可选择光子嫩肤、果酸换肤等方法进行治疗。这些方法可以改善皮肤质地，减轻色斑。
需要注意的是，内分泌失调长斑的原因较为复杂，患者应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，患者还应保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。