当发现血脂高时，可以通过以下措施来改善：
一、控制理想体重。肥胖者发生血脂高的概率较大，减轻体重有助于血脂恢复正常。肥胖会导致体内脂肪堆积过多，尤其是内脏脂肪的增加，这可能会影响脂质代谢，使血脂水平升高。而通过合理的饮食控制和适量的运动来减轻体重，能够改善身体的代谢状况，从而帮助降低血脂。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。
2.增加运动：如每周进行一定时间的有氧运动和力量训练。
二、进行运动锻炼。体育运动不仅能增强心肺功能，还能减轻体重、降低血浆胆固醇和甘油三酯水平。运动可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和消耗，同时提高身体对胰岛素的敏感性，有利于血脂的调节。
1.选择适合的运动：如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及适当的力量训练。
2.运动强度和时间：应根据个人身体状况合理安排。
三、戒烟。吸烟会升高血浆胆固醇和甘油三酯，戒烟对于改善血脂状况非常重要。吸烟会损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成，进而影响血脂代谢。
四、饮食控制。血浆中脂质主要来源于食物，通过控制饮食，既能降低血浆胆固醇水平，又有助于减肥。
1.减少胆固醇摄入：避免或限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。
2.控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。
3.增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物。
五、如果调整饮食和改善生活方式后效果不佳，必要时可在医生指导下使用降脂药物。不可盲目自行用药。
总之，发现血脂高后，应综合采取多种措施来改善，包括控制体重、加强运动、戒烟、控制饮食等，必要时合理使用药物。