臀上皮神经炎有一定的自行恢复可能，但具体情况因人而异。一般来说，约有1/3的患者可能在数周内自行缓解，但也有部分患者症状会持续甚至加重。
病情轻重与恢复的关系
轻度臀上皮神经炎： 如果症状较轻，仅表现为轻微的臀部酸胀不适，没有明显的疼痛或活动受限，通过适当休息，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，有可能在2~4周内自行恢复。例如一些因短暂劳累引起轻度不适的患者，通过休息调整，症状可能逐渐减轻直至消失。中度臀上皮神经炎： 当出现较明显的臀部疼痛，但不影响日常行走等基本活动时，自行恢复的时间可能会延长，大概需要1~3个月。这期间如果不注意保养，症状可能会反复，但也存在自行缓解的可能。重度臀上皮神经炎： 若疼痛较为剧烈，严重影响行走、睡眠等，自行恢复的概率相对较低，可能需要借助一些干预措施才能好转，否则可能会迁延不愈。
影响自行恢复的因素
生活习惯： 长期保持不良生活习惯会阻碍恢复。比如经常久坐不动，会使臀部肌肉处于紧张状态，加重臀上皮神经的受压情况，不利于自行恢复；而坚持适当活动，如进行一些舒缓的臀部肌肉锻炼，像缓慢的屈伸髋关节等动作，有助于促进血液循环，利于恢复。年龄因素： 年轻人身体修复能力相对较强，自行恢复的可能性相对较大。例如20多岁的年轻人患轻度臀上皮神经炎，在注意休息和适当调理后，可能较快恢复；而老年人身体机能下降，自行恢复的时间可能会更长，且恢复效果相对年轻人可能稍差一些。基础健康状况： 本身有糖尿病等基础疾病的患者，身体的修复能力会受到影响，臀上皮神经炎自行恢复的难度会增加。因为糖尿病会影响神经的血液供应和代谢等，不利于神经炎症的消退和恢复。
促进自行恢复的措施（非药物）
休息与姿势调整： 尽量多卧床休息，避免长时间站立或坐着。坐着时要保持正确的坐姿，可在腰部和臀部垫一个合适的软垫，维持腰椎的正常生理曲度，减轻臀上皮神经的压力。一般建议每坐30~40分钟就起身活动5~10分钟。局部热敷： 每天可以用温热的毛巾对臀部进行热敷，每次热敷15~20分钟，温度以皮肤能耐受为宜。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，对臀上皮神经炎的恢复有一定帮助。适度按摩： 家人可以帮忙在臀部进行轻柔的按摩，从臀部外侧向内侧轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，注意力度不要过大，以免加重疼痛。但如果疼痛剧烈时不宜进行按摩，以免刺激神经加重症状。