头发长了毛囊炎需注意以下方面：
一、调整生活习惯：
1.对于多数较轻的毛囊炎，通过调整生活习惯有可能逐渐恢复，特别是偶发性的少量头皮内毛囊炎。
2.在饮食方面，要保持清淡，避免过多摄入辛辣刺激食物，以防对头皮产生不良影响。
3.睡眠上要保证充足，不能熬夜，良好的睡眠有助于身体状态的调整。
4.要养成良好的卫生习惯，定期对头皮和头发进行清洁，让头皮保持干燥清爽，避免毛囊堵塞。
二、外用药物：
1.倘若毛囊炎数量较多，而调整生活习惯后效果不佳，可考虑外用药物进行治疗。
2.常用的外用药物有3%碘町、20%鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等。
三、口服药物：
1.要是皮损较大或反复发作，或者皮损周围伴有蜂窝织炎，又或者外用药物治疗没有效果，可考虑运用口服药物进行治疗。
2.常用的口服药物包括头孢类、大环内酯类等抗生素。
总之，具体的治疗和用药需在医生指导下进行确定，不可自行随意用药，尤其是口服药物。在面对头皮毛囊炎时，要根据实际情况选择合适的方法来处理。