来月经需要注意以下方面：要注重个人卫生，避免剧烈运动，以及调整饮食结构。
一、个人卫生方面：
1.女性在月经期间应特别留意外生殖器的清洁。因为此时不宜盆浴，以免发生上行感染，所以可以选择淋浴。
2.所使用的卫生巾要具备柔软的特性，并且必须做到及时更换。
3.要严禁性生活，同时应穿着宽松、透气且柔软的内裤。
二、避免剧烈运动方面：
1.月经来潮时要避免进行剧烈运动，不然可能导致月经量过多、月经淋漓不尽、经期腹痛等状况出现。
2.可以适当进行一些如慢跑、打太极拳、散步之类的有氧运动。
三、饮食结构方面：
1.女性来月经时应调整饮食结构，不能食用生冷、辛辣刺激的食物，因为这容易致使盆腔血管过度收缩，进而引起腹痛。
2.建议女性多进食富含铁元素的食物，比如瘦肉、猪肝、猪血、鸭血等，同时也应该多吃些新鲜的蔬菜水果。
总之，女性在月经期间做好上述各方面的注意事项，有利于自身的健康和舒适。