孕期感觉肚子胀气可以通过调整饮食来缓解。一般来说，孕妇每天应保证摄入足够的膳食纤维，比如每天可以吃200~300克的蔬菜，像西兰花、菠菜等都是不错的选择，同时搭配100克左右的水果，如苹果、香蕉等。
饮食调整方法
少食多餐： 孕妇可以将一天的三餐分成5~6餐来吃，这样能减轻肠胃的消化负担。比如早餐可以吃些燕麦粥、鸡蛋，上午10点左右吃点小饼干，午餐正常吃，下午3点左右吃个水果，晚餐适量减少食量。选择易消化食物： 多吃些容易消化的食物，像小米粥，它非常养胃，孕妇每天喝1~2碗小米粥有助于缓解胀气。还有山药，煮成山药泥或者炒着吃都可以，山药能健脾益胃，帮助消化。
适当运动助力
散步： 孕妇每天可以进行适量的散步，一般每次散步20~30分钟，每天可以散步2~3次。在空气清新的地方散步，能促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气。孕妇瑜伽： 孕妇可以做一些简单的孕妇瑜伽动作，比如坐姿扭转。坐在椅子上，双手握住椅子边缘，慢慢扭转身体，每次坚持10~15秒，每天做2~3次。但要注意，做瑜伽时动作一定要轻柔，避免剧烈运动。
注意生活习惯
避免久站久坐： 孕妇不要长时间坐着或者站着，坐了30~40分钟后就应该起来活动活动，比如走动走动，伸展一下四肢。站着的时间也不宜过长，每隔一段时间就换个姿势。保持良好心态： 孕妇要保持心情舒畅，因为情绪紧张也可能会加重肚子胀气。可以通过听一些轻柔的音乐、和家人聊天等方式来放松心情，每天保持愉快的心情对缓解胀气也有帮助。