宝宝晒黑了可通过以下方式帮助恢复：一是外用药物，二是服用药物，三是生活调理。
一、外用药物：宝宝晒黑通常是由于阳光中的紫外线损伤皮肤细胞，致使皮肤黑色素沉着。此时家长可带宝宝前往医院，在医生指导下外用相关药物来进行处理。如康复新液，其能促进皮肤细胞的修复；壬二酸乳膏，可改善皮肤状态；肝素钠乳膏，对皮肤有一定的保护作用。
二、服用药物：在修复皮肤过程中，宝宝需要补充维生素。家长可在医生建议下给宝宝服用诸如维生素E片、维生素C颗粒、维生素C片等药物。维生素E能增强皮肤的抗氧化能力，维生素C有助于皮肤组织的自我修复，从而有利于改善宝宝晒黑的情况。
三、生活调理：当宝宝晒黑后，在生活中要注意保持饮食清淡，避免给宝宝食用辛辣、刺激性食物。可以多让宝宝进食苹果、橘子、梨子等富含维生素C的水果，以促进宝宝皮肤组织的修复。同时，在外出时要特别重视宝宝的防晒工作，防止阳光长时间照射。
总之，当宝宝晒黑后，可以综合采取外用药物、服用药物和生活调理等多种措施来促进其肤色恢复正常。