宝宝皮肤晒黑后，家长可以采取以下措施帮助宝宝恢复：
1.做好防晒措施：避免宝宝在阳光强烈的时候外出，尤其是上午10点至下午4点之间。如果必须外出，可以给宝宝涂抹防晒霜，选择SPF值在15以上的防晒霜，并根据需要每2至3小时重新涂抹一次。同时，给宝宝戴上宽边帽子和太阳镜，穿着长袖衣物和长裤，以保护皮肤。
2.保持皮肤清洁：宝宝出汗后，及时用温水清洗皮肤，去除汗水和污垢，避免细菌感染。使用温和的洁面产品，避免使用刺激性的化妆品或清洁剂。
3.补充水分：让宝宝多喝水，保持身体水分充足，有助于维持皮肤的健康。
4.使用保湿霜：在宝宝洗完澡后，及时给宝宝涂抹保湿霜，锁住皮肤水分，防止皮肤干燥。
5.多吃水果蔬菜：让宝宝多吃富含维生素C和E的水果蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜等，有助于促进皮肤的修复和再生。
6.避免使用刺激性化妆品：如果宝宝的皮肤已经晒黑，避免使用含有刺激性成分的化妆品，如酒精、香料等，以免加重皮肤负担。
7.注意观察：密切观察宝宝皮肤的变化，如果出现红肿、瘙痒、疼痛等异常症状，应及时就医。
需要注意的是，宝宝的皮肤娇嫩，容易受到伤害，家长应该注意保护宝宝的皮肤，避免长时间暴露在阳光下。如果宝宝的皮肤已经晒黑，家长应该采取适当的措施帮助宝宝恢复，同时注意观察宝宝的皮肤变化，如有异常应及时就医。