孕期适当吃葡萄有不少好处。一般来说，孕期吃葡萄能为孕妇和胎儿提供多种营养成分。
补充营养成分
提供维生素：葡萄富含维生素C，每100克葡萄中约含有25毫克左右的维生素C，这种维生素有助于增强孕妇的免疫力，还能促进胎儿的生长发育，对胎儿的骨骼、牙齿等的形成有帮助。含有矿物质：葡萄中含有钙、磷、铁等矿物质，钙可以促进胎儿骨骼的发育，磷参与胎儿的能量代谢等过程，铁能预防孕妇贫血，因为孕期孕妇对铁的需求量增加，适当吃葡萄能补充一定量的铁元素。
缓解孕期不适
改善疲劳：葡萄中含有葡萄糖，孕妇食用后可以快速被人体吸收利用，转化为能量，缓解孕期容易出现的疲劳感。比如孕妇散步后感觉累了，吃几颗葡萄能快速补充能量。减轻孕吐：部分孕妇孕期有孕吐反应，葡萄的酸甜口味可能会刺激唾液分泌，在一定程度上缓解孕吐带来的不适。不过孕吐严重的孕妇还需根据自身情况调整。
促进胎儿大脑发育
葡萄中含有一定量的花青素，这是一种抗氧化剂，它能够通过胎盘输送给胎儿，有助于胎儿大脑细胞的发育，对胎儿的智力发展可能有一定的积极作用。而且葡萄中的一些营养成分还能促进胎盘的血液循环，为胎儿输送更多的营养物质。
帮助消化
葡萄中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，帮助孕妇消化，预防孕期便秘问题。一般建议孕妇每天吃100 - 150克左右的葡萄比较合适，既可以获取营养，又不会因为食用过多导致血糖升得过快等问题。但如果孕妇有妊娠糖尿病，就要在医生指导下谨慎食用葡萄，因为葡萄含糖量相对较高。