宫寒肚子大减肚子的方法包括合理控制饮食、积极参与体育锻炼以及利用针灸等。具体如下：
一、控制饮食：宫寒肚子大是较为常见的情况。在处理宫寒问题的同时，要做好饮食控制，饮食上需避免过度进食和暴饮暴食，不可食用过多高脂肪类食物，应选择清淡且易消化的食物为主。
1.避免过度进食：这样能防止多余热量转化为脂肪在腹部堆积。
2.不暴饮暴食：有助于维持消化系统的正常功能。
3.拒绝高脂肪食物：可减少脂肪摄入，减轻腹部脂肪堆积。
4.清淡易消化为主：利于身体吸收和消化，对宫寒的改善也有一定帮助。
二、参加体育锻炼：积极投入到体育锻炼中，通过运动能有效燃烧肚子上的脂肪，比如做仰卧起坐、卷腹运动以及转动呼啦圈等。
1.仰卧起坐：可强化腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。
2.卷腹运动：能较好地锻炼腹部核心肌群。
3.转动呼啦圈：能带动腹部运动，消耗腹部脂肪。
三、针灸：对于宫寒肚子大的情况，可进行腹部针灸，其具有温经散寒以及活血化瘀的作用，能改善宫寒症状，随着宫寒的好转，肚子大的状况也会逐渐得到恢复。
(1)温经散寒：帮助调节体内的虚寒状态。
(2)活血化瘀：有利于改善子宫及腹部的血液循环。
总之，通过以上多种方法的综合运用，可在一定程度上改善宫寒肚子大的问题。同时，在实施过程中要根据自身实际情况合理选择和进行。