要补充雄性激素，一些食物可以起到一定作用。比如富含锌的食物，像牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高，锌对雄性激素的合成有帮助。
肉类食物补充
红肉：牛肉、猪肉等红肉中含有一定量的蛋白质等营养成分，对身体整体健康有益，而身体的正常运作有助于雄性激素的维持。一般来说，适量食用红肉能为身体提供基础营养，但不宜过量，每天吃100 - 150克左右比较合适。禽肉：鸡肉等禽肉也是优质蛋白质的来源之一，经常吃一些鸡肉等禽肉，能为身体补充营养，对雄性激素的补充有一定辅助作用。
海鲜类食物补充
鱼类：深海鱼如三文鱼等，不仅富含优质蛋白质，还含有Omega - 3脂肪酸等营养物质。Omega - 3脂肪酸有助于维持身体内分泌的平衡，对雄性激素的正常分泌有积极影响。可以每周吃2 - 3次深海鱼，每次食用量在100克左右。贝类：除了牡蛎，像蛤蜊等贝类也是不错的选择，它们同样富含锌等对雄性激素合成有帮助的元素，适当食用贝类能为身体补充相关营养来辅助雄性激素的补充。
坚果类食物补充
核桃：核桃是常见的坚果，富含维生素E等营养成分。维生素E有助于改善血液循环，对内分泌系统有一定的调节作用，进而对雄性激素的补充有帮助。每天吃3 - 5个核桃比较适宜。杏仁：杏仁也是富含营养的坚果，其中的一些成分对身体的内分泌调节有一定益处，能在一定程度上辅助雄性激素的补充。不过，吃杏仁要注意适量，每天吃10 - 15颗左右。
蔬果类食物补充
菠菜：菠菜含有丰富的维生素等营养物质，维生素对身体的新陈代谢等有重要作用，而身体良好的新陈代谢有助于雄性激素的正常产生。可以经常吃菠菜，每次吃100 - 150克左右。西兰花：西兰花也是营养丰富的蔬菜，富含多种维生素和矿物质等，对维持身体的正常生理功能有帮助，从而对雄性激素的补充有辅助作用。每周可以吃2 - 3次西兰花，每次食用量在100克左右。