关键点：补充雌激素可通过吃药物和日常饮食搭配。饮食上可吃含雌激素量较高食物如豆制品等，部分女性需在医生指导下服用雌激素制剂，可服用人工合成雌激素但有风险，植物雌激素如大豆异黄酮可通过多吃豆制品获取，女性可服用新鲜蜂王浆，多吃含维生素D食物及富含硒和锌的食物。补充雌激素要适量，缺少时应及时就医按需补充。
一、通过日常饮食补充雌激素：
1.当女性雌激素低于正常水平时，可以食用一些如豆制品（包括豆腐、豆浆等）、小麦、黑米、洋葱、石榴、葵花籽、橙汁等含雌激素量相对较高的食物，这能够逐步改善雌激素低的状况。
二、通过药物补充雌激素：
1.部分女性存在卵巢功能异常、卵巢早衰或者绝经提前等现象，雌激素水平一直未能提高甚至逐渐降低时，需要在医生的指导下服用雌激素制剂，如戊酸雌二醇片等药物。
2.人工合成雌激素，比如补佳乐，不过此类雌激素可能会增加患肿瘤和高血压的风险，不建议女性过早使用合成类的雌激素。
3.植物雌激素，如大豆异黄酮，其主要分布在豆科类植物中，所以建议女性多食用豆制品来摄取。
4.建议女性服用新鲜蜂王浆，因为它含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。
三、其他补充雌激素的方式：
1.服用含有较多维生素D的食物，像牛奶、鱼等，长期坚持能帮助调理女性雌激素平衡。
2.女性多吃富含硒和锌的食物，例如大蒜、香菇、番茄等，这些食物对平衡雌激素也有独特功效。
总之，补充雌激素需要把握好度，摄入过多反而可能对肾脏功能产生影响。因此，当出现雌激素缺少的症状时，必须及时就医，按照不同的缺少程度，严格遵循医嘱按需进行补充。