关键点：防止脱发可吃富含蛋白质食物、粗纤维食物、含碘食物；脱发轻可观察，重应就医。
一、富含蛋白质的食物：
1.这类食物包括鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。
2.其能补充机体所需蛋白质，提升机体免疫力。
3.蛋白质进入体内分解成各种氨基酸，可被头发吸收，对滋养头发有帮助，能在一定程度上防止脱发。
二、粗纤维食物：
1.例如山楂、番薯、南瓜等。
2.多食用能促进胃肠道蠕动，利于排出过多油脂，可控制头发油腻程度，防止头部毛囊堵塞、萎缩，进而起到一定防脱发作用。
三、含碘的食物：
1.像海带、海参、带鱼等都属于含碘食物。
2.补充碘可促进甲状腺激素分泌，推动机体新陈代谢，有助于头发生长，使头发不易脱落，能在一定程度上防止脱发，但甲状腺功能亢进人群不可食用。
总结：防止脱发可从食物方面着手，有富含蛋白质、粗纤维、含碘的食物等选择。同时，要根据脱发症状的轻重采取不同措施，轻度可观察，重度需及时就医检查治疗。