外阴长了一个像痘痘样的东西，可能是以下原因引起：
1.毛囊炎：如果外阴部位的毛发比较浓密，或者平时不注意卫生，导致细菌感染，就可能引起毛囊炎，出现红色丘疹，类似于痘痘。
2.疖肿：如果外阴部位的皮肤受到损伤，或者患有糖尿病等疾病，导致免疫力下降，容易感染金黄色葡萄球菌，从而引起疖肿，也会出现类似的症状。
3.皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿，也会在外阴部位出现肿物。
4.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，主要通过性接触传播。在外阴部位，尖锐湿疣通常表现为菜花状或乳头状的赘生物，类似于痘痘。
5.生殖器疱疹：这是一种由单纯疱疹病毒（HSV）感染引起的性传播疾病，主要通过性接触传播。在外阴部位，生殖器疱疹通常表现为水疱或脓疱，类似于痘痘。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，勤换内裤。
2.避免搔抓和挤压，以免引起感染扩散。
3.避免穿紧身裤和化纤内裤，选择宽松透气的棉质内裤。
4.饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
5.如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取外用药物、口服药物或物理治疗等方法。
需要注意的是，以上内容仅供参考。由于引起外阴长痘痘样东西的原因较多，且可能是一些严重疾病的表现，因此建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。