腰肌劳损的恢复时间需依病情严重程度而定。其主要因长时间姿势不良或常弯腰负重劳累引发，会有后腰部肌肉疼痛及僵硬表现。
一、轻度腰肌劳损：
1.通常2至3周可能恢复，可采用局部推拿以及磁热疗等方法治疗。
二、较严重的腰肌劳损：
1.需通过运动康复治疗，早期疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬以及三七粉等药物，一般要1至2个月才可能恢复。
2.在症状未缓解前要注意休息，避免继续运动劳累，以防症状加重。
平时还需注意后腰部保暖，因寒冷刺激会抑制血液循环，不仅影响肌肉恢复，还可能加重疼痛症状。
总之，腰肌劳损的恢复时间和治疗方法因病情而异，患者应注意休息、保暖，并根据具体情况选择合适的治疗方式。