膝盖疼伴随肌肉痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.运动损伤：过度使用膝盖或肌肉，如长时间跑步、爬山、打球等，可能导致肌肉劳损和膝盖疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖和肌肉疼痛。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤后可能导致膝盖疼痛和肌肉紧张。
4.肌肉拉伤或扭伤：肌肉拉伤或扭伤通常与剧烈运动或不当姿势有关。
5.感染：细菌、病毒或其他感染也可能引起膝盖和肌肉疼痛。
6.代谢性疾病：如痛风、骨质疏松等，可能导致关节疼痛和肌肉无力。
7.神经病变：周围神经病变或神经受压可能引起下肢疼痛和麻木，包括膝盖和肌肉。
8.其他原因：肿瘤、自身免疫性疾病等也可能引起类似症状。
如果膝盖疼伴随肌肉痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
1.休息：避免过度使用膝盖和肌肉，给身体足够的时间恢复。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.物理治疗：如按摩、电疗、超声波等，可帮助放松肌肉，减轻疼痛。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自行用药可能掩盖病情，延误治疗。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的姿势、适度运动、控制体重、加强肌肉锻炼等也有助于预防膝盖和肌肉疼痛的发生。