掉头发很凶可能由多种原因引起，一般来说，正常成年人每天掉50~100根头发属于正常代谢，但如果每天掉发超过100根且持续较长时间，就要重视了。
可能的原因分析
内分泌因素： 体内激素水平的变化可能导致掉发。比如产后女性，由于激素水平急剧变化，大约有35%~45%的产妇会出现较明显的掉发情况，一般在产后6~9个月会逐渐恢复。甲状腺功能异常也会影响头发健康，甲状腺功能减退时，头发会变得干燥、脆弱，容易脱落。营养不良： 缺乏某些营养素会引发掉发。长期缺乏蛋白质，头发会变得干枯、易断；缺乏铁元素，会影响血红蛋白的合成，导致头发营养供应不足，从而出现掉发增多的现象，像素食者如果不注意补充含铁食物，就较容易出现这种情况。缺乏维生素B族，尤其是维生素B7（生物素），会影响头发的正常生长，导致掉发。精神因素： 长期的精神压力过大也会导致掉发。比如面临重大考试、工作压力巨大等情况时，人体会处于应激状态，使得毛囊进入休止期，从而出现大量掉发。据研究，长期精神高度紧张的人群，掉发发生率比正常人群高出20%左右。
日常护理建议
头发清洁： 选择适合自己发质的洗发水很重要。油性发质可选择清洁力较强的洗发水，一般建议2~3天洗一次头；干性发质则要选用滋润型洗发水，洗头频率可相对低一些，一周1~2次即可。洗头时水温不宜过高，30~35℃较为适宜，避免烫伤头皮和损伤头发。合理饮食： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天保证摄入足够的蛋白质，有助于头发的生长。增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），其中维生素C有助于铁的吸收，维生素E能抗氧化，对头发健康有益。还要适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、红枣等。生活习惯： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，对头发健康也很重要。避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发角质层，导致头发断裂、掉发。尽量减少使用电吹风的频率，如需使用，应选择低温档。