奶水不够、奶水清可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食不均衡：哺乳期的妈妈应保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。
2.情绪不稳定：哺乳期的妈妈应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、疲劳等情绪，因为情绪波动可能会影响泌乳素的分泌，从而导致奶水不足。
3.睡眠不足：哺乳期的妈妈应保证充足的睡眠，因为睡眠不足可能会影响身体的恢复和奶水的分泌。
4.频繁喂奶：宝宝频繁吸吮乳头可以刺激泌乳素的分泌，从而增加奶水的分泌量。
5.穿戴不合适的胸罩：哺乳期的妈妈应穿戴合适的胸罩，避免乳房受到压迫，影响奶水的分泌。
6.疾病因素：某些疾病也可能导致奶水不足，如乳腺炎、乳腺增生等。如果妈妈出现乳房疼痛、红肿等症状，应及时就医。
如果妈妈出现奶水不够、奶水清的情况，可以尝试以上方法，如果问题仍然存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。