孕妇一躺下就呼吸困难可通过以下方式缓解：改变睡姿、适当运动、开窗通风，此外还可通过避免过度疲劳、做深呼吸、吸氧等方式，若无法缓解应及时就医。
一、改变睡姿：
孕妇可尝试多种睡姿。仰卧睡姿可在一定程度上减轻身体压力；侧卧睡姿能缓解子宫对腹部大血管的压迫；半卧睡姿有助于改善子宫增大上抬压迫膈肌而导致肺通气受限的状况。通过合理选择和变换睡姿，能在一定程度上减轻呼吸困难的症状。
二、适当运动：
1.散步：这是一种较为温和的运动方式，孕妇进行散步能增强心肺功能，增加肺活量，促进呼吸顺畅。
2.游泳：水的浮力可减轻孕妇身体负担，在游泳过程中能有效锻炼呼吸肌。
3.瑜伽：一些适合孕妇的瑜伽动作能帮助孕妇放松身心，改善呼吸状况。通过适度的有氧运动，能让孕妇的呼吸功能得到良好的提升。
三、开窗通风：
如果长期处于门窗紧闭、通风不良的环境中，孕妇可能会出现胸闷、呼吸短促、心悸等症状。所以应适当开窗通风，保持室内空气新鲜、流通，这对改善孕妇的呼吸状况非常重要。
四、其他方式：
(1)避免过度疲劳：孕妇要注意合理安排活动和休息时间，避免过度劳累，以免加重呼吸困难。
(2)做深呼吸：深呼吸可以帮助孕妇放松身体，增加氧气摄入。
(3)吸氧：在必要时，可通过吸氧来改善呼吸状况。
总之，当孕妇出现躺下呼吸困难时，可先尝试这些方法进行缓解，若仍不能有效改善，应及时到医院妇产科或呼吸内科就诊，以便明确原因并采取相应的治疗措施。