关键点：调整适合呼吸的睡姿，孕晚期胎儿大易压迫肺部或呼吸系统，以半躺方式睡觉，垫高头部和背部，半夜呼吸困难可调整姿势，侧卧并用靠枕垫肚子，白天多做轻微运动可锻炼肺部力量、增加机能协调性、提高呼吸系统能力及对生产有帮助。
一、调整适合呼吸的睡姿很重要。在孕晚期，由于胎儿较大，很容易对肺部或者呼吸系统造成压迫。所以孕妈妈在准备睡觉时，采用半躺的方式是比较适宜的，也就是将头部和背部垫高，这样半靠着的姿势能够减少宝宝对呼吸的影响，进而缓解呼吸困难的状况。
二、如果睡到半夜因呼吸困难而醒来，可以慢慢地进行姿势的调整。可以拿一个小靠枕，然后选择左侧卧或者右侧卧，垫在肚子下面，通过这种方式找到让自己感觉舒适的位置。
三、白天要多进行一些轻微的运动。一方面，这样可以锻炼肺部力量，让呼吸更顺畅；另一方面，还能够增加身体内部机能的协调性，有效提升呼吸系统的能力，而且对于之后的生产也是非常有帮助的，有助于顺利分娩。
总之，孕妈妈要重视睡姿的调整以及白天的适量运动，这对于自身和胎儿的健康都有着积极的意义。