女性月经期适量吃香蕉的要点如下：
一、用量：建议每天食用100克左右（约2根）。
二、饮食搭配：月经期饮食应以清淡为主，同时适当补充蛋白质和维生素。
三、功效：
1.香蕉富含多种维生素、果糖和微量元素，能为机体快速补充能量，改善经期乏力症状，还可帮助缓解疲劳。
2.富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到润肠通便作用，防治经期便秘。
四、食用时间和注意事项：
1.可选择在两餐之间食用，避免摄入过量。
2.不建议与哈密瓜、西瓜、红薯、土豆等同食，以免引发腹部不适。
3.香蕉含钾较高，肾功能不全者、慢性肾炎患者不建议食用，腹泻患者也要慎食。
五、其他注意事项：月经期间要做好腹部保暖，可通过热敷或按摩的方式促进经血顺利排出，改善经期腹痛症状，并且要适当多休息，保证充足睡眠，切勿剧烈运动。
总之，女性在月经期适量食用香蕉有一定好处，但也要注意相关的食用方法和禁忌，同时做好经期的其他护理工作，以保障自身健康和舒适。