孕妇最好晚上10点左右睡觉，且要保证每天8个小时左右的睡眠时间。孕妇若想增强抵抗力、维持机体正常妊娠水平，保证足够睡眠很关键。具体来说：
一、睡眠中孕妇脑垂体会分泌促进胎儿发育成长的激素，利于胎儿成长。
1.胎儿的发育需要各种激素的支持，睡眠时分泌的这些激素能为胎儿提供良好的发育环境。
2.这种激素的分泌对胎儿各个器官和系统的形成与完善有着重要意义。
二、充足睡眠能很好地调整孕妇精神状态，使其保持良好心情并提高食欲，从而促进胎儿生长发育，形成良性循环。
1.良好的精神状态能减少孕妇的焦虑和压力，有利于自身和胎儿健康。
2.食欲的提高能保证孕妇摄入足够营养，满足自身和胎儿的需求。
但倘若孕妇经常熬夜且不保证充足睡眠时间，再加上有饮食无节制、偏食挑食等不良饮食习惯，就容易导致孕妇激素分泌水平失衡，出现内分泌功能紊乱，对胎儿发育和孕妇身心健康都产生不良影响。
1.激素分泌失衡可能影响胎儿的正常生长节奏，引发发育问题。
2.对孕妇来说，可能引发各种身体不适和心理问题。
为此，建议孕妇养成规律的睡眠时间，睡前可喝一杯热牛奶补钙安神，尽量避免玩手机、电脑、平板等电子产品以保证睡眠质量。平时要注意按时吃饭，多餐少食，以清淡易消化为主要原则，适当运动，避免过度劳累。总之，孕妇要重视睡眠和相关生活习惯，以保障自身和胎儿的健康。