牙龈萎缩后可通过多种方式来应对，首先要明确导致牙龈萎缩的原因，常见原因有牙周炎、刷牙方法不当等。对于因牙周炎导致的牙龈萎缩，首先要控制牙周炎症，一般需要定期进行牙周基础治疗，如洗牙（龈上洁治），大约每6~12个月进行一次，清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，减缓牙龈萎缩的进展。
找出牙龈萎缩原因
牙周炎因素： 牙周炎是导致牙龈萎缩的常见原因之一，它是由牙菌斑、牙结石长期堆积刺激牙龈引起的。患有牙周炎时，牙龈会红肿、出血，若不及时治疗，就会出现牙龈萎缩。可以通过口腔检查，如拍摄牙周X光片等方式来判断是否患有牙周炎。刷牙不当因素： 如果刷牙时用力过大、使用硬毛牙刷或者采用横刷法刷牙，长期下来会损伤牙龈，导致牙龈萎缩。比如每天刷牙用力过大，持续几个月甚至几年后，就可能出现牙龈萎缩的迹象。
进行针对性治疗
牙周治疗： 一旦确诊是牙周炎引起的牙龈萎缩，需要进行系统的牙周治疗。除了洗牙，还可能需要进行龈下刮治，清除牙龈下方的牙结石和菌斑，这个过程可能需要多次就诊。一般龈下刮治会在洗牙后的1~2周进行。纠正刷牙习惯： 如果是刷牙不当导致的牙龈萎缩，首先要纠正刷牙方法，换成软毛牙刷，采用巴氏刷牙法。巴氏刷牙法是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻间隙，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2~3颗牙齿，再将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。每次刷牙时间不少于3分钟。
日常口腔护理
保持口腔清洁： 除了正确刷牙，还需要使用牙线或牙缝刷来清洁牙齿邻面。每天至少使用一次牙线，清除牙齿之间的食物残渣和菌斑。比如在晚上睡觉前，使用牙线清理牙齿邻面，可以有效预防牙龈萎缩进一步加重。定期口腔检查： 建议每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙，及时发现口腔问题并处理。通过定期检查，可以早期发现牙龈是否有萎缩趋势，以便采取相应措施。