代谢不好造成的肥胖可以通过以下方式进行调理：
1.调整饮食：
控制热量：每天摄入的热量应该略低于身体的消耗，以保证身体能够逐渐消耗脂肪。
增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和代谢。
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，适量增加全麦面包、燕麦等粗粮的摄入。
控制糖分摄入：避免高糖饮料、糖果等高糖食物，以免血糖波动过大。
控制油脂摄入：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，减少动物油和棕榈油的摄入。
2.增加运动：
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以提高心肺功能和代谢率。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周至少进行2-3次力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.保持良好的睡眠：
保证睡眠时间：每天保证7-8小时的睡眠时间，以维持身体的正常代谢。
改善睡眠质量：保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免睡前使用电子设备。
4.减少压力：
放松心情：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减少压力。
合理安排工作和生活：避免过度劳累和压力过大，合理安排工作和生活，保持身心平衡。
5.定期体检：
检查身体状况：定期进行体检，了解身体的健康状况，及时发现和处理潜在的健康问题。
调整调理方案：根据体检结果，调整调理方案，如调整饮食、增加运动量等。
需要注意的是，代谢不好造成的肥胖调理需要长期坚持，不能急于求成。同时，如果肥胖问题较为严重，或者存在其他健康问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。