失眠可通过食用百合、饮用牛奶、服用安神补脑液、佐匹克隆片来改善。具体如下：
一、百合：其具有清心安神之效，对因心烦意乱引发的失眠等症状有一定缓解作用，失眠人群适当食用百合是有益的。
二、牛奶：牛奶里含有半胱氨酸，该物质能够抑制中枢神经的兴奋性，起到镇静安神的功效。睡前喝一小杯牛奶，可帮助缓解失眠。
三、安神补脑液：里面成分主要有何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草等，具有强脑安神、益气养血等功能，临床上常用于治疗肾精不足、气血两亏导致的失眠、乏力、头晕等症状。失眠患者在医生指导下服用安神补脑液可起到缓解效果。
四、佐匹克隆片：属于快速催眠药，有松弛肌肉、镇静催眠的作用。失眠人群遵医嘱服用佐匹克隆片，可提高睡眠质量、延长睡眠时间。
总之，对于失眠的改善可以选择这些方法，但具体使用应根据个人情况并遵循专业建议。