长期失眠应该吃什么

生活中有许多食物都有改善失眠的作用，如牛奶、醋就、香蕉、核桃、莲子、红枣、蜂蜜、橘子、猪肝、菠菜等具有良好的安神效果，能缓解失眠的症状。

还有百合能清热养心，安神润肺的功效，用百合煮水睡前服用，有安神的作用。苁蓉搭配母鸡做成药膳，对肾气不足，脾胃虚弱所引起的失眠有很好的治疗效果。

失眠患者在调节饮食的同时还要坚持锻炼身体，增强体质，提高免疫力。