从医疗、健康角度来讲，以下食物补锌最好：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌，因此被称为“补锌之王”。生蚝的食用方法有很多，如生吃、清蒸、酥炸等，都能保留其营养价值。
2.牛肉：牛肉中锌的含量也比较高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。此外，牛肉还富含蛋白质、铁、维生素B12等营养物质，具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。
3.鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。鸡肉中还含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素E等营养物质，具有温中益气、补精填髓的功效。
4.羊肉：羊肉中锌的含量也比较高，每100克羊肉中含有2.1毫克的锌。羊肉还具有温中健脾、补肾壮阳的功效，适合于脾胃虚寒、肾阳不足的人群食用。
5.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食物，每100克蛋黄中含有11.2毫克的锌。蛋黄中还含有蛋白质、维生素A、维生素D等营养物质，具有健脾开胃、养血安神的功效。
6.核桃：核桃是一种常见的坚果，每100克核桃中含有2.1毫克的锌。核桃还含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，具有补肾健脑、强身健体的功效。
需要注意的是，食物补锌的效果因人而异，对于缺锌较为严重的人群，仅通过食物补锌可能无法满足身体的需求，需要在医生的指导下服用补锌药物。此外，补锌也不宜过量，过量补锌可能会导致恶心、呕吐、腹泻等不良反应。