什么食物补锌最好最快

要想补锌最快最好，首选是一些动物性食物，比如牡蛎、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

牡蛎，也就是我们常说的生蚝，它是含锌量最高的食物，每100克牡蛎中含锌量高达100毫克左右。除此之外，牛肉、羊肉、动物肝脏等食物中也含有丰富的锌元素。

植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜等。

相比动物性食物，植物性食物中的锌元素利用率较低。因此，补锌时最好选择动物性食物。